5 Gesten, um ein gestresstes Kind zu beruhigen

5 Gesten, um ein gestresstes Kind zu beruhigen



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Sorgen, Ängste ... manchmal ist Ihr Kind unruhig, besorgt. Hier sind einige einfache Regeln, die ihn ermutigen sollen, seinen Stress abzubauen. Warum nicht auch genießen?

1. Hilf ihm einzuschlafen

  • Guter Schlaf schränkt Müdigkeit und Stress ein. Helfen Sie ihm, früh zu Bett zu gehen - 20 Stunden bis 5-6 Jahre - und erinnern Sie ihn an ein gut ausgearbeitetes Ritual in einer ruhigen Atmosphäre: Nach dem Zähneputzen und der Pipi-Pause kommt der Schlaf mit seiner Decke abendgeschichte, gefolgt von umarmungen ... und dodo, wenn nötig mit nachtlicht.
  • Wenn er zögert, Wert im Bett zu sein; Sagen Sie ihm, dass er nicht schlafen muss, sondern dass es Zeit ist, sich ruhig hinzulegen. Und erinnere ihn daran, dass es eine Zeit für Kinder und eine für Eltern gibt.

2. Bieten Sie ihm eine sehr einfache Sophrologie-Exo an

  • Um den Stress abzubauen, führen Sie diese Übung am Ende des Tages mit ihm durch. Das Kind mobilisiert dann seine Atmung, entspannt seine Muskeln und übt eine positive Visualisierung aus.
  • Stehend, die Augen geschlossen, die Füße von der Breite des Beckens entfernt, um das Gleichgewicht zu halten, Arme entlang des Körpers. Bitten Sie ihn, 10 schnelle Büstenrotationen mit freier Atmung und den der Bewegung folgenden Armen durchzuführen. Bitten Sie ihn, sich vorzustellen, dass er magische Epochen in den Händen hält, um die Sorgen zu beseitigen. Beenden Sie mit 10 langsamen Umdrehungen.

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