3 Antistressübungen

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Eine ruhige Schwangerschaft zu leben ist möglich! Nehmen Sie sich einfach mehrmals am Tag Zeit zum Entspannen. Gönnen Sie sich einige Pausen für gezielte Gymnastik, die Sie entspannen, Ihre Muskeln beruhigen und Ihre Verspannungen lindern.

Übung 1: Wiederherstellung der Durchblutung und Flexibilität der Füße

  • Drücken Sie im Stehen mit allen Zehen flach auf den Boden und beugen Sie die Vorderteile jedes Fußes: Ihre Fersen stehen aufrecht.
  • Dann schaukeln Sie auf Ihren Fersen, heben Sie die Vorderseite der Füße an und drehen Sie sie sanft nach rechts und links.
  • Wechseln Sie die Zehen- und Fersenposition mehrmals, um die Waden zu dehnen.
  • Zum Schluss massieren Sie die Fußsohlen, indem Sie jeden Knöchel mehrmals von einem Fuß zum anderen bewegen.
  • Nehmen Sie nun einen Fuß vom Boden und drehen Sie ihn nach rechts und links. Ihr Bein bleibt gerade, nur der Knöchel funktioniert und entspannt sich.
  • Gehe zum anderen Fuß.

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